Как похудеть быстро

Если вы сжигаете 500 калорий больше, чем вы едите каждый день в течение недели, вы должны потерять около 1-2 килограммов.

Если вы хотите похудеть быстрее, вам нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями.

Например, если вы возьмете в 1050 до 1200 калорий в день, и физические упражнения в течение одного часа в день, вы можете потерять 3-5 килограммов в первые недели или больше, если ваш вес превышает 100 килограмм. Это очень важно, чтобы не сократить количество потребляемых калорий - это опасно.

Ограничение соли и крахмала может также означать потерю большего веса на первое время - но это по большей части жидкости, а не жир.

При уменьшении натрия и крахмала, вы уменьшаете жидкости и задержку жидкости, что может привести к потери жидкости Когда вы начали диету.