Часто во время отпуска, мы не имеют силы воли, чтобы избежать искушения и не съесть что-то вредное. Но знаете ли вы, что вам не обязательно нужно поставить себя на супер строгую диету, чтобы вернуться к здоровому питанию? Потому что жизнь не будет радостной без кулинарных изысков, у нас есть несколько простых советов для вашей диеты.

Не кладите сахар в кофе. Кофе, минус пакетик сахара, является приобретенным вкусом. В конце концов, настоящие поклонники кофе наслаждаются своим эспрессо без сахара (часто даже отказываются от молока!). Это небольшое действие может показаться незначительным, но это действительно может помочь не набирать а сбрасывать вес. Вот совет: вместо того, чтобы полностью исключить любые сладости в кофе, замените его медом. Это не так много калорий, но вкус немного слаще, и мед не содержит никаких добавок и консервантов.

Ты не будешь добавлять соль в твою еду. Привычка к большому потреблению соли начинается с малого. Мы добавляем одну щепотку соли ... но потом мы всегда хотим большего. Тем не менее, когда есть слишком много соли в это уменьшает вкус пищи. В долгосрочной перспективе, соль также может привести к болезням, таким как гипертония. 

Ты будешь тщательно выбирать свой десерт. Большинство людей не могу устоять перед сладким и едят его в больших количествах. К счастью, всегда есть легкие версии десерта. Однако, десертное меню не ограничивается выпечкой, также можно есть фруктовый салат или йогурт с мюсли чтобы перевести вашу еду на более здоровую. Другой вариант: темный шоколад. Богатый какао, он содержит питательные вещества, такие как антиоксиданты. Но будьте осторожны: они также богаты содержанием жира и сахара, поэтому не переусердствуйте.

Ты будешь избегать перекусывать нездоровой пищей в промежутках между приемами пищи. Чтобы компенсировать потерю энергии, или от скуки, это привычка для некоторых, чтобы съесть пакетик чипсов или конфет. В первую очередь, при попытке противостоять искушению, важно задать себе правильный вопрос: вы действительно голодны? Чтобы обуздать тягу, держите фрукты или мюсли под рукой. По крайней мере такого типа закуски богаты клетчаткой, витаминами и питательными веществами.