Обычно люди, которые пытаются сбросить лишний вес, сосредоточиваются на том, что они едят, и не обращают внимания тому, как они едят. Способ питания также очень важен при попытке сбросить вес. Почему? Потому что ваш стиль питания может помочь вам потерять ваш вес быстрее. Существуют четыре основных правила для подражания.

Не пытайтесь догнать мужчин

Во время еды, старайтесь не есть так быстро, как это делают мужчины, потому что мужчинам, нужно больше калорий в день, поэтому они, как правило, едят быстрее, чем женщины. Так что, если вы будете пытаться догнать мужчин, скорее всего, вы будете потреблять больше калорий и, следовательно, не будите иметь возможность сбросить лишний вес (или по крайней мере это не будет настолько успешным).

Жуйте больше

Если вы будете жевать дольше, вы будете не только помогает вашему организму переваривать пищу, но и съедать меньший объем продуктов и вы будете потреблять меньше калорий. 

 Не ешьте руками

Может быть, это звучит странно, но вы должны избегать любой пищи (особенно закуски), которые вы едите руками, а не с вилкой и ножом. Почему? Потому что, когда едят с рук, вы начинаете есть не потому, что вы хотите (потому что вы голодны), а потому, что это становится привычкой, что можно и не заметить. И это означает, что вы потребляете много калорий. Кроме того, если это возможно, выбирайте есть с вилкой и ножом что-либо (пицца, салат и т.д.). Вы будите медленнее есть, вы будете жевать дольше, а также вы будете потреблять меньше калорий (и потерять вес станет легче).

Создайте уютную атмосферу

Спокойная музыка, свечи и расслабляющая атмосфера поощряет людей, чтобы насладиться едой. Это означает, что они едят медленнее и дольше жуют. Кроме того, вы не будете чувствовать того что если гораздо меньше. И вы будете не только поможете себе сбросить лишний вес, но вы сможете наслаждаться прекрасным вечером!

.